Tips Usir Kantuk di Pagi Hari

Hampir setiap orang pasti ingin bangun pagi dalam pikiran segar dan terbebas dari ngantuk. Oleh karena itu, bagi anda yang ingin seperti hal tersebut ada baiknya untuk mengikuti beberapa tips dibawah ini. Let’s Start Your Fresh Day!

Atur Tempat Meletakkan Alarm Anda

Simpanlah alarm di tempat yang tidak mudah anda jangkau, hindari meletakkan alarm di dekat tangan atau kepala. Hal ini dimaksudkan agar anda bergerak dari tempat tidur anda untuk mematikan alarm tersebut.

Sebaiknya anda jangan menggunakan ponsel sebagai alarm, karena di saat alarm berbunyi tentunya anda dengan mudah mematikannya kemudian kembali tidur, sama seperti anda mengecek ponsel dalam kondisi setengah terjaga.

Pilihlah Nada yang Lembut untuk Alarm Anda

Bunyi alarm yang melengking atau membuat anda kaget akan membuat tubuh anda tersentak, kepala pusing dan jantung tidak berdetak normal sesuai keadaannya. Tentunya anda kemudian akan memutuskan untuk memutuskan menarik kembali selimut anda untuk menghilangkan rasa kaget tersebut. Cobalah pilih nada alarm yang soft ditelinga seperti instrumen dengan suara kicauan burung, tentunya akan membuat bangun pagi anda terasa lebih segar.

Bangun perlahan

Istilah mengumpulkan nyawa memang penting untuk badan anda pada saat bangun tidur. Janganlah bangun tergesa-gesa, karena efeknya kepala anda akan berkunang-kunang atau bahkan pusing. Cobalah bangun perlahan, kumpulkan kesadaran anda step by step. Saat ada membuka mata, miringkan dulu tubuh anda kesamping, tahan 5-10 detik, lalu bangun dalam posisi duduk, tahan dengan durasi yang sama, kemudian berdiri, tahan lagi, kemudian regangkan otot-otot anda sebentar, barulah anda berjalan.

Meregangkan otot

Setelah anda sadar penuh, regangkan otot anda secara ringan saja. Taruh kedua tangan di pinggang, gerakkan kepala ke atas dan bawah, ke kiri dan kanan, lanjutkan denga gerakkan bahu ke depan dan belakang, putar leher ke atas dan bawah, lalu melompat perlahan beberapa kali saat tubuh terasa segar.

Mandi Dengan Air Dingin

Kebanyakan orang malas berhadapan dengan air dingin saat bangun pagi. Namun justru suhu dinginlah yang dapat mengusir rasa kantuk jauh-jauh. Untuk mencegah masuk angin, awali rutinitas mandi dengan menyiram bagian kaki terlebih dulu, lalu naik ke perut, dada, tangan, dan akhiri dengan menyiram bagian kepala. Sensasinya akan terasa segar dan rasa dinginnya pun tidak akan terlalu menusuk badan.

Sarapan

Sarapan boleh dikatakan menjadi jam makan yang paling penting dalam sehari penuh. Sarapan akan menjadi bahan bakar untuk memproduksi energi yang dibutuhkan dalam aktivitas sehari-hari. Pilihlah menu sarapan yang simple namun kaya nutrisi, walaupun dengan roti oles atau sekedar nasi telur dadar sudah cukup, tambahkan segelas susu segar atau jus jeruk sebagai pelengkap.

Mengatur Jam Tidur

Keteraturan dalam menjaga jam tidur dan bangun yang sama akan membuat ritme biologis Anda berjalan secara teratur. Dan jika hal ini dibiasakan, Anda pun dapat bangun pagi tanpa perlu lagi menyalakan alarm. Adapun kecukupan dan keteraturan tidur setiap hari akan menjaga tubuh tetap fit dan bugar, karena tubuh memiliki banyak watu untuk beristirahat.